3 Minute de meditatie - Christophe Andre

Meditatia este o practica veche de peste doua mii de ani Departe de a fi apanajul Orientului, ea este intalnita la multi mistici si calugari crestini In prezent capata tot mai mult teren in lumea occidentala, in varianta ei laica - meditatia constiintei depline sau mindfulness, cum mai este cunoscuta in spatiul anglofon Poate fi practicata in viata de zi cu zi, in cabinetele medicilor si ale psihoterapeutilor, in scurtele pauze impuse de munca epuizanta la birou Beneficiile ei au fost demonstrate de numeroase studii: serenitate, forta, luciditate, o mai buna sanatate fizica si psihica, dar si posibilitatea de a rezista umbrelor timpului nostru: digitalizarea excesiva a vietii, insingurare, solicitari multiple In cartea sa, Cristophe André ne propune 40 de exercitii accesibile, simple, care sa ne aduca in contact cu noi insine si cu lumea inconjuratoare, dezvaluindu-ne poate fatete necunoscute ale noastre, ale ei, sau ajutandu-ne sa vedem nuante acolo unde mai inainte vedeam doar culori uniforme Christophe André este medic psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris si profesor la Universitatea Paris X, psihoterapeut Editura Trei a tradus mai multe titluri ale autorului francez, printre care: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile; Imperfecti, liberi si fericiti; Despre arta fericirii, Confesiuni psy, Trei prieteni, in cautarea intelepciunii (scrisa impreuna cu Alexandre Jollien si Matthieu Ricard) Cuprins INTRODUCERE: FITI PREZENTI IN PROPRIA VIATA INDICATII DE FOLOSIRE A LUCRARII DE FATA 1 Respiratia 2 Bavardajul gandurilor 3 Sa savuram 4 Doar ceva si nimic altceva… 5 Sa fim constienti de starea noastra interioara 6 Cum adormim 7 Contemplarea naturii 8 Corpul 9 Cum rezistam tentatiilor si impulsurilor 10 Bunavointa 11 Sa ne reculegem inainte de a actiona 12 Sa mergi cu constiinta pe deplin treaza 13 Forta interioara: meditatia muntelui 14 Clipa prezenta 15 Cum sa mancam cu constiinta pe deplin treaza 16 Emotiile dureroase 17 A fi aici si in alta parte 18 Sa ne privim semenii cu tandrete 19 In clipa aceasta traiesc 20 Telos si skopos 21 Despre buna utilizare a ecranelor 22 Sa facem o tocana de legume 23 Ascultand sonoritatile lumii 24 Angoase, nelinisti si ruminatii 25 A nu face nimic 26 Sa facem exercitii de intindere cu constiinta pe deplin treaza 27 Recunostinta 28 Raspundem sau reactionam? 29 Utilul si inutilul: meditatia copacului 30 Sa nu faci rau 31 Spatiile de respiratie 32 Reculegerea 33 In fata suferintei: refugiul in constiinta deplina 34 Trei fericiri 35 Sa reflectam cu tot corpul 36 Sa vezi invizibilul 37 Sa suradem 38 Bunavointa fata de sine 39 Iluminari 40 Lucrurile care se incheie MULTUMIRI