Cum sa te iubesti pe tine pentru a te intelege mai bine cu ceilalti - Christophe Andre, Francois Lelord

La ce bun emotiile? La ce bun sentimentele? De cate ori nu ati avut impresia ca furia, frica, invidia, tristetea v-au impiedicat sa stabiliti contacte normale cu cei din jur, sa obtineti un post mai bun sau un salariu mai mare, sa treceti mai usor peste inerentele suparari si necazuri? Si de cate ori oare fericirea, iubirea nu v-au fost depline? Iar bucuriile marunte, dar necesare, ale vietii nu au trecut de prea multe ori pe langa dvs fara sa le puteti aprecia?Intr-o lume a informaticii si a informatiei, a muncii normate si a stresului, intr-un secol in care eficienta a devenit o inevitabila – si cu atat mai nemiloasa – lege nescrisa, emotiile si sentimentele, atat de omenesti, mult prea omenesti, dar nerentabile, au devenit, pentru multi, adevarate obstacole, daca nu chiar inamici, in calea succesului Iar pentru ceilalti, cei care inca le mai apreciaza si inteleg, la ei si la ceilalti, un motiv de jena sau ascunderiPentru toti acestia, pentru noi toti, Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele – o carte cu intrebari, raspunsuri si sfaturi pentru umanul din noi, pentru reintoarcerea la viata traita pe deplin Cuprins: Introducere Capitolul 1, Furia Masca furiei: de la tatal civilizat pana la salbaticul papuas Furia vanatorului-culegator Trupul dominat de furie Cele doua functii ale furiei Furia ca mijloc de intimidare Cauzele declansarii furiei Evenimentul declansator al furiei nu este dorit Ni se pare ca a fost comis intentionat Evenimentul ce declanseaza furia zdruncina sistemul nostru de valori Ni se pare ca evenimentul poate fi controlat sau evitat printr-o reactie de furie Controlarea acceselor de furie: deplasarea…si alte mecanisme de aparare Furia si variantele sale socio-culturale Furia in localuri publice sau in oras Cum sa observi la timp furia celuilalt Bolile maniei Incredibilul Hulk Inima si furia Cum sa ne controlam eficient mania ? Cum sa controlam excesul de furie: Aristotel este cu noi! Minimalizati motivele de iritare Ganditi-va ce prioritati aveti si vorbiti cu dvs insiva Luati in calcul si punctul de vedere al celuilalt Noaptea este un sfetnic bun Acordati-i si celuilalt ragazul de a se explica Concentrati-va pe comportamentul care a generat iritarea dvs, nu folositi atacul la persoana Intrerupeti intrevederea daca simtiti ca va pierdeti autocontrolul Invatati sa intoarceti pagina Cum sa ne controlam incapacitateade exprimare a maniei Stabiliti-va prioritatile Acceptati consecintele Pregatiti-va si repetati-va momentele de furie Acceptati reconcilierea, dar nu imediat Aveti dreptul sa va enervati Capitolul 2, Invidia Invidie si gelozie: Iago si Othello Cele trei masti ale invidiei Mecanismele invidiei Semenul meu, fratele meu… Strategiile invidiei Invidia si simtul dreptatii Originile invidiei La ce foloseste invidia? Cum sa controlam mai eficient invidia Recunoasteti ca sunteti invidios Exprimati-va in mod pozitiv emotia sau ascundeti-o Examinati-va gandurile de inferioritate Relativizati avantajele celuilalt Examinati-va eventualele ganduri de superioritate Aduceti-va propria contributie la crearea unei lumi mai drepte Nu starniti invidia celorlalti Capitolul 3, Bucurie, buna dispozitie, fericire etc Chipul bucuriei: zambet sincer si zambet fals Plansul de bucurie De ce lacrimi de bucurie? Extazul mistic: „Bucurie, bucurie, bucurie, plansete de bucurie" Buna dispozitie Cum poate fi studiata buna dispozitie? Buna dispozitie ne determina sa-i ajutam pe ceilalti Buna dispozitie ne face mai creativi Buna dispozitie va permite sa luati hotarari mai bune Buna dispozitie va face mai indrazneti Buna dispozitie ne face sa ne asumam riscuri exagerate? Buna dispozitie ne face prea docili? Cele patru chipuri ale fericirii Fericire si personalitate: „fiecare cu secretul sau" The big five Din ce este facuta fericirea? Dar cum sa masuram fericirea? Fericirea: adevar sau idei preconcepute? Mai putin importante sunt… Varsta Banii Importanta: sanatatea Foarte importanta: personalitatea Important Casatoria Practica religioasa Activitatea Prietenii si relatiile Imprejurari fericite sau personalitati fericite? Cateva modalitati de a gandi,astfel incat sa fiti mai fericit Astazi, ce v-ar putea face mai fericit? Ceea ce v-ar putea face mai fericit(a) este probabil sau realizabil? De care categorie se apropie cel mai mult idealul dvs de fericire? Care au fost momentele cele mai fericite din viata dvs? Care sunt momentele de fericire distruse din vina dvs? Ceea ce v-ar putea aduce fericirea depinde de dvs? Capitolul 4, Tristetea Ce declanseaza tristetea Disparitia, tristetea si creatia artistica Chipul tristetii La ce bun tristetea? Tristetea ne invata cum sa evitam situatiile care ii provoaca aparitia Tristetea va face sa va retrageti si sa reflectati asupra propriilor greseli Tristetea poate atrage atentia si simpatia celorlalti Tristetea va poate proteja pe moment de agresivitatea celorlalti Cand tristetea si supunerea nu opresc avalansa de lovituri Tristetea va ajuta sa manifestati simpatie si empatie fata de tristetea altora Variante culturale Tristete si intrajutorare Tristetea si doliul Cum sa supravietuiesti unei pierderi Tristetea si depresia Depresie, tristete si furie Depresie, tristete, dezgust Tristetea si emotiile asociate Tristetea si furia Se poate controla tristetea prin furie? Trist alaturi de altii: simpatie si empatie Cum sa ne controlam tristetea Acceptati-va tristetea Manifestati-va tristetea cu precautie Duceti in continuare o viata activa Cautati evenimentele si activitatile care va fac placere Ganditi-va sa apelati la un medic Capitolul 5, Rusinea Rusinea, o emotie ascunsa Ce anume ne provoaca rusine? Chipul rusinii La ce bun rusinea? Rusinea ii face pe ceilalti mai indulgenti Rusinea ne face mai simpatici Rusinea ne ajuta „sa ne controlam" Rusinea si presiunea sociala Inconvenientul de a fi prea rusinos Rusine si jena Ce provoaca jena Rusine si umilinta Rusinea victimelor Rusine, boala, handicap Mai exista boli rusinoase? Rusine si vinovatie Cum sa depasim vinovatia Avantajele culpabilitatii Inconvenientele culpabilitatii Rusine, jena, culpabilitate si tulburari psihice O maladie in care vinovatia si rusinea prevaleaza: depresia Cum sa controlam rusinea Marturisiti-va rusinea Transformati rusinea in jena Reflectati asupra convingerilor dvs Reveniti „la locul crimei" Evitati-i pe umilitorii in serie Capitolul 6, Gelozia Formele geloziei Ce va face si mai gelos(geloasa)? Personalitatea rivalului(ei) dvssi cel mai dezastruos scenariu pentru dvs Cum sa devalorizam un(o) rival(a) Gelozia retrospectiva La ce bun gelozia? Trei posibile confuzii si cum sa le evitam In fine, iata la ce foloseste gelozia Cu totul inconstient Istoria umanitatii nu este singura noastra istorie De ce sa provocam gelozia celuilalt? Incitarea geloziei, exemplificata de doua capodopere Calatorie in Italia Cu ochii larg inchisi De ce sunt femeile infidele? Gelozia si personalitatea Variante culturale Enigma evolutionista Cum sa ne controlam gelozia Recunoasteti ca sunteti gelos Exprimati-va gelozia Reflectati asupra suspiciunilor dvs Ati fost cumva traumatizat de o infidelitate anterioara? Ati suferit din cauza infidelitatii unuia dintre parinti fata de celalalt parinte? Aveti cumva impresia ca nu sunteti destul de interesant pentru a retine pe cineva langa dvs o perioada mai indelungata? Aveti, in general, o parere proasta despre fidelitatea sexului opus? Care este originea acestei pareri? Lasati-l pe celalalt sa respire Capitolul 7, Frica Frica, angoasa si fobie Frica sau angoasa? Sunteti doar fricos sau aveti fobii? Temerile naturale Cum sa provocam spaima la cinematograf? La ce bun temerile noastre? Temerile culturale La ce bun temerile culturale? Temerile copiilor Stiinta fricii Are frica puterea de a ne face mai vigilenti? Frica poate prezenta inconveniente? Ce rol are imaginatia in declansarea fricii? Care este centrul fricii de pe scoarta cerebrala? Cum putem deveni mai curajosi? Scoala fricii: cum invatam sa ne fie frica? Invatarea temerilor Temerile prestabilite de evolutie: cum sa reconciliem ce este innascut cu ce este dobandit? Temperamente vulnerabile la frica Bolile asociate fricii Fobiile: un exces de frica Frica de frica: agorafobia si atacurile de panica Frica de ceilalti: fobia sociala Eterna reintoarcere a fricii: stresul post-traumatic In urmarirea fricii… „Galilor, speriati-ne…" De la cei cu fobii la amatorii de senzatii tari Cum sa ne controlam temerile Acceptati-va teama Dezvoltati-va mijloacele de a controla frica Infruntati-va frica Priviti frica in fata Capitolul 8, Si iubirea? Chipul iubirii Planset si supt: atasamentul Atasament securitate Atasamentul evitant Atasament ambivalent Totul incepe cu Mama Stilul dvs personal de atasament Dar Freud? Iubirea si dorinta sexuala La ce bun dorinta? Dorinta feminina in literatura Si dorinta barbatilor? Triunghiul dragostei Exercitiu practic Si copiii se indragostesc Este iubirea o boala? Factorii de risc O stima de sine scazuta Dependenta si nesiguranta Anxietatea Complicatiile Dragostea este o inventie culturala? Capitolul 9, Cum sa convietuiesti cu propriile-ti emotii Exprimarea emotiilor: mitul „golirii emotionale" Furia se hraneste din ea insasi… …Si lacrimile va vor intrista si mai mult A plange sau a nu plange Concluzie: nici defulare, dar nici retinere Emotiile noastre si sanatatea Bolile sunt cauzate de emotii? Relatia dintre emotii si cancer Emotiile si sistemul cardio-vascular Emotiile si imunitatea Concluzie: trebuie sa ne controlam emotiile si sanatatea Emotiile noastre si ceilalti Sa-ti recunosti emotiile si sa le numesti Recunoasterea emotiilor celorlalti: efectele empatiei Taxi si empatie Observati cu atentie chipul celuilalt Obisnuiti-va sa ascultati cu atentie si sa reformulati Capitolul 10 Emotii, emotii Emotii in exces Prea putine emotii O prima definitie Patru puncte de vedere Prima ipoteza: „Simtim emotii pentru ca ne sunt inscrise in gene" A doua ipoteza: „Simtim emotii pentru ca si corpul nostru simte emotii" Mimica determina starea sufleteasca A treia ipoteza: „Simtim emotii pentru ca gandim" A patra ipoteza: „Simtim emotii pentru ca sunt determinate cultural" Cea mai buna teorie Emotii fundamentale Multumiri Note Bibliografie