Da-ti voie sa simti! Descatuseaza puterea emotiilor pentru o dezvoltare sanatoasa a copiilor, a ta si a celor din jurul tau - Marc Brackett

De cand trebuie sa-mi dau voie sa simt?, ai putea intreba Nu trecem noi oare, cat e ziua de lunga, prin tot soiul de emotii? Asa pare sa fie, dar ce faci cu acele sentimentele profunde, puternice, derutante, care te surprind chiar si pe tine? Cum te raportezi la afectele care-ti scapa de sub control sau pe care vrei sa le ascunzi de toata lumea, ca sa nu-ti expui vulnerabilitatile? Si de cate ori nu-i inveti, prin exemplul tau, si pe copiii tai ca nu au voie sa simta teama, furie sau dezamagire? In urma a 25 de ani de cercetari asupra emotiilor, Marc Brackett a gasit cele mai bune cai prin care iti poti intelege si utiliza starile afective, pentru a avea succes in viata si pentru imbunatatirea starii de bine Instrumentul care sta in centrul acestei carti este metoda RULER, bazata pe cinci abilitati afective esentiale: recunoasterea unei emotii (pornind de la limbajul nonverbal), intelegerea cauzelor ei, etichetarea ei corecta, afisarea emotiilor de-o maniera adecvata social si, in fine, reglarea si modificarea reactiile afective, pentru atingerea obiectivelor personale Metoda RULER a fost testata cu succes in mii de scoli din SUA, ea dovedind ca poate reduce stresul si epuizarea, imbunatatind considerabil climatul la clasa si performantele scolare Scrisa cu sinceritate si umor, cartea te va ajuta sa-ti vindeci ranile afective, dar si sa-ti gestionezi mai bine emotiile, pentru a fi mai sanatos, mai performant si mai satisfacut de viata ta Marc Brackett este profesor la Centrul pentru Studiul Copiilor de la Universitatea Yale si director fondator al Centrului pentru Inteligenta Emotionala de la Yale Cuprins Prolog PARTEA INTAI Da‑ti voie sa simti 1 Da‑ti voie sa simti 2 Emotiile sunt informatii 3 Cum sa devii specialist in emotii PARTEA A DOUA Abilitatile RULER 4 R: Recunoasterea emotiilor 5 U: Intelegerea emotiilor 6 L: Etichetarea emotiilor 7 E: Exprimarea emotiilor 8 R: Reglarea emotiilor PARTEA A TREIA Aplicarea abilitatilor emotionale pentru succes si stare de bine optima 9 Emotiile — acasa 10 Emotiile la scoala: de la gradinita pana la facultate 11 Emotiile la locul de munca Crearea unei revolutii a emotiilor Referinte bibliografice Multumiri