Ești genul de persoană care la cel mai mic motiv de îngrijorare nu pune geană pe geană toată noaptea? Detești călătoriile cu avionul sau cu metroul? Ai tendința să te speli pe mâini în mod exagerat, să verifici ușa și gazele mai mult decât ceilalți? Sau poate unul dintre apropiații tăi e într-o astfel de situație…Toate acestea și nu numai se reunesc sub generoasa umbrelă a anxietății, pe care André și Muzo, un celebru psihiatru și un nu mai puțin renumit ilustrator, o prezintă într-un mod inedit… prin intermediul benzilor desenate. Astfel, sub îndemnul Rire et Guérir (Râzi și vindecă-te), ei ne fac să lăsăm pentru moment de-o parte rațiunea, ce are darul de a exacerba anxietatea, și să ne comutăm circuitele pe modul intuiție, trecând în emisfera dreaptă, unde predomină imaginația, umorul și creativitatea.
Ești genul de persoană care la cel mai mic motiv de îngrijorare nu pune geană pe geană toată noaptea? Detești călătoriile cu avionul sau cu metroul? Ai tendința să te speli pe mâini în mod exagerat, să verifici ușa și gazele mai mult decât ceilalți? Sau poate unul dintre apropiații tăi e într-o astfel de situație…Toate acestea și nu numai se reunesc sub generoasa umbrelă a anxietății, pe care André și Muzo, un celebru psihiatru și un nu mai puțin renumit ilustrator, o prezintă într-un mod inedit… prin intermediul benzilor desenate. Astfel, sub îndemnul Rire et Guérir (Râzi și vindecă-te), ei ne fac să lăsăm pentru moment de-o parte rațiunea, ce are darul de a exacerba anxietatea, și să ne comutăm circuitele pe modul intuiție, trecând în emisfera dreaptă, unde predomină imaginația, umorul și creativitatea.Christophe André este psihoterapeut și medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat în tratarea tulburărilor afective. Dintre cele mai recente titluri apărute la Trei, amintim: 3 minute de meditație, Viața interioară, Mă vindec de complexe și deprimări (în colaborare cu Muzo).Muzo, pictor și desenator, a realizat până în prezent 30 de cărți pentru adulți și copii.CuprinsIntroducereI. BONJOUR, ANXIETATE1. Îngrijorări și neliniști: Ce este anxietatea?Cum definim anxietatea?Anxietatea: O chestiune de dozajExistă și persoane insuficient de anxioase?2. Personalitățile anxioaseCâteva trăsături caracteristice personalităților anxioase: Cum văd viața persoanele anxioase?Ce anume le neliniștește?Neajunsurile și avantajele anxietății3. Boala Hiperanxietății: TAG sau tulburarea de anxietate generalizatăCare sunt caracteristicile anxietății generalizate?Bucurii, necazuri și anxietateDe ce este anxietatea generalizată o boală reală?Sunt marii anxioși condamnați să rămână așa pe viață?4. Cauzele anxietățiiEvoluția umană, pur și simpluMoștenirea geneticăGreșelile în educațieVina societățiiFrica de moarte5. Câteva sfaturi pentru ca anxietatea să nu te acapareze completAi grijă de tine: Relaxează-te!Privește lucrurile într-un mod mai detașat: Pune-ți următoarele trei întrebări-cheieAlte modalități de a privi lucrurile dintr-o altă perspectivăSchimbă-ți stilul de viațăProfită de momentele plăcuteApelează, la nevoie, la un specialistII. IADUL SUNT CEILALȚI…1. Ce este anxietatea socială?Cum se manifestă anxietatea socială?Care sunt contextele sociale în care te poți simți inconfortabil?Ce se petrece în mintea noastră când resimțim anxietate socială?Cine resimte anxietate socială?2. Anxietatea socială patologică: Fobia socialăCând timiditatea devine boalăExistă mai multe forme de fobie socialăCare sunt emoțiile care însoțesc fobia socială?Care sunt riscurile pe termen lung?De ce nu se vorbește mai mult despre fobia socială?3. De unde vine anxietatea socială?Să fie frica de ceilalți înnăscută?Sau dobândită?4. Cum să scapi de anxietatea socială?Nu uita, anxietatea socială se poate diminuaÎn cazul în care suferi de fobie socialăIII. CU FRICA ÎN SUFLET1. FricaCe este frica?La ce ne servește?Cele trei chipuri ale fricii2. FobiileCe este fobia?3. De ce unele frici se transformă în fobii?Fricile și fobiile, aceeași bătălie?Frică sau sfidare?Frica, moștenire a evoluției umaneFrica învățată prin educațieFrica facilitată de biologia umanăPărerea specialiștilor…4. Cum să-ți învingi fobiileIV. NU TE PANICA!1. Oricine poate suferi crize de angoasă…Anxietatea și crizele de angoasăDe ce trăim crize de angoasă?2. Tulburarea de panicăCe este tulburarea de panică?„Alo, domnule doctor! Ăăăă… ajutor!"Evoluția tulburării de panicăDe la panică la agorafobie3. AgorafobiaCe este agorafobia?Mecanismele agorafobieiAgorafobia și complicațiile existențiale4. Cauzele tulburării de panică și ale agorafobieiHipersensibilitatea la anxietatePersonalitatea dependentăRolul factorilor stresori de natură psihosocialăO tulburare universală5. Gestionează-ți panica și agorafobiaDe unul singurCu ajutorul medicamentelelorCu ajutorul psihoterapieiÎnfruntă senzațiile care te sperieRe-creează situațiile pe care obișnuiești să le evițiSchimbă-ți felul de a gândiÎnvață să te afirmiNu te mai teme de teamă…V. TICURILE ȘI TULBURAREA OBSESIV- COMPULSIVĂ (TOC)1. Dubii și maniiMicile maniiÎndoielile și răsverificărileSuperstițiileSunt aceste manifestări normale?De ce apar aceste manii?Cum se nasc maniile și superstițiile?2. „Maniacii" și personalitatea obsesionalăCare sunt trăsăturile personalității obsesionale?Psihologia personalității obsesionaleAvantajele și dezavantajele de a fi „maniac"3. Tulburarea obsesiv-compulsivăCe este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)?Ce sunt obsesiile?Caracteristicile obsesiilorCe este ritualul sau compulsia?Care sunt ritualurile cele mai frecvente?Două alte categorii de tulburări obsesiv-compulsive ceva mai rareRitualul: Logică sau magie?Ce este evitarea?Handicapul pacienților cu TOCTOC îi epuizează și pe cei din jurCând sunt maniile considerate patologice?Responsabilitate, culpabilitate și TOCCauzele tulburării obsesiv-compulsive4. Câteva sfaturi pentru a-ți îmbunătăți calitatea viețiiîn ciuda TOCSfaturi pentru viața de zi cu ziMedicamente pentru TOCExpunerea cu prevenirea răspunsuluiExemplu de expunere cu prevenirea răspunsului…Restructurarea cognitivăTOC și impresia asumării de riscuriRECOMANDAREA NOASTRĂ PENTRU (ȘI) MAI MULTE INFORMAȚII
