Ma vindec de complexe si deprimari - Christophe Andre

Daca expresiile tale preferate sunt: „Pacat ca nu sunt mai indraznet", „Asta e, de data asta sigur am cancer" sau „Duminica seara sunt mereu bantuit de ganduri negre", aceasta carte e pentru tine Micile complexe, lipsa de incredere in sine, caderea intr-o stare de melancolie si diversele anxietati ne pot perturba vietile Solutiile propuse de celebrul psihoterapeut Christophe André, ilustrate cu benzi desenate pline de umor, te vor ajuta sa-ti regasesti buna dispozitie Vei afla mai intai cum sa traiesti intr-o societate obsedata de sanatate si fitness fara sa devii hipocondriac; vei invata apoi cum sa-ti accepti corpul (inevitabil imperfect) intr-o lume plina de manechine si prezentatori TV cu dantura perfecta; dupa care vei aplica o serie de exercitii terapeutice pentru a nu cadea in depresie in urma presiunilor care-ti cer sa performezi tot mai mult si pentru a deveni un pic mai asertiv si mai mandru de mica (dar respectabila) ta persoana Totul, fara a pierde din vedere o arma indispensabila pentru orice reflectie eficienta asupra propriilor dificultati: umorul! Christophe André este psihoterapeut si medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat in tratarea tulburarilor afective Dintre cele mai recente titluri aparute la Trei, amintim: 3 minute de meditatie, Viata interioara, Trei prieteni, in cautarea intelepciunii si Libertatea interioara (ultimele doua, in colaborare cu A Jollien si M Ricard) Muzo, pictor si desenator, a realizat pana in prezent 30 de carti pentru adulti si copii Cuprins Introducere I MA INDOIESC DE MINE INSUMI 1 De ce atatea indoieli? Suntem niste animale formidabile! 2 „Nu indraznesc sa fiu asertiv": indoiala in ceea ce priveste locul pe care il ocupi printre altii Ce este asertivitatea? Ce te impiedica sa fii asertiv? Cum sa te schimbi? O metoda simpla pentru povesti complicate 3 „Nu am incredere in mine": indoiala asupra capacitatilor proprii de a actiona si de a reusi Ce este increderea in sine? Care sunt manifestarile lipsei de incredere in sine? Lipsa increderii in sine la diferite varste Cum sa faci fata lipsei increderii in tine 4 „Nu ma apreciez" Indoiala de sine Ce este stima de sine? Cum se manifesta slaba stima de sine? Consecintele psihopatologice ale unei slabe stime de sine Cum sa amelioram stima de sine? II MA TEM DE BOALA 1 In sanatatea ta! Cum iti merge? Bolnav sau sanatos? „Cine isi sporeste cunoasterea isi sporeste durerea" Intre sanatate si boala, o zona neclara 2 Grijile pentru sanatate A avea grija de propria sanatate sau sanatatea activa Prea putina atentie acordata propriei sanatati Prea multa atentie acordata propriei sanatati 3 Hipocondria Ce este hipocondria? Care sunt simptomele hipocondriei? Handicap si suferinta Hipocondriac si medic: un adevarat tandem De unde provine hipocondria? Diferite forme de hipocondrie Tratamentul In cele din urma, ce inseamna a avea o raportare normala la sanatatea ta? III NU MA PLAC 1 Totul este doar in mintea noastra Corpul si imaginea corporala Problema imaginii de sine Oglinda, oglinjoara Concret, ce poate actiona asupra imaginii de sine? 2 Complexele Ce este un complex? Exemple de complexe Principalele consecinte ale complexelor De unde provin complexele? Ce poti face pentru a lupta impotriva complexelor? 3 Dismorfofobia Dismorfofobie sau BDD? Cum se manifesta dismorfofobia? Consecintele dismorfofobiei Dismorfofobia se poate trata? IV NU AM CHEF 1 Dispozitie afectiva, stare de spirit si alte stari sufletesti Despre ce este vorba? De ce sunt atat de importante dispozitiile noastre afective? De ce depinde starea noastra de spirit? Dispozitii afective, stari de spirit si alte stari sufletesti: cum iti merge? 2 Scaderile de moral si distimia Ce‑i aia distimie? Fire trista sau distimie? Cateva informatii stiintifice Distimia se trateaza? 3 Depresia si episodul depresiv major Boala secolului? Cand se poate vorbi de o tulburare depresiva? Intrebari teoretice provocate de tulburarile depresive Riscurile legate de tulburarile depresive Cine se sinucide? Tratamentele biologice ale depresiei Tratamentele psihologice ale depresiei Psihoterapia nu‑i vorba‑n vant 4 Ciclotimia si tulburarea bipolara Ce este tulburarea bipolara? Accesul maniacal in tulburarea bipolara Principalele simptome ale unui episod maniacal Episoadele depresive ale tulburarii bipolare O forma atenuata a tulburarii bipolare: ciclotimia Cum sa traiesti cu o tulburare bipolara Tratamentul tulburarii bipolare Cateva carti pentru a afla mai multe