Cum sa-ti intaresti increderea in tine - Marie Haddou

Increderea in sine este un atu indispensabil in fata incercarilor si dificultatilor cotidiene, intr-o societate in care inving cei combativi Ea iti ofera un sentiment de siguranta interioara, indispensabil pentru a reusi, si de a te simti bine   Cunostintele si recomandarile practice din aceasta carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, iti ofera urmatoarele posibilitati: • sa iti exprimi mai bine ideile si sentimentele si sa actionezi in acord cu ele; • sa iti eliberezi mintea de gandurile care iti deformeaza perceperea realitatii si te conduc la esec; • sa te eliberezi de emotiile negative, atat de neplacute; • sa transmiti sentimentul de incredere in sine si celor apropiati De acelasi autor, la Editura Trei a mai aparut si Cum sa spui nu Acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi Cuprins: Cuvant inainte Increderea in sine PRIMA PARTE, SA TE CUNOSTI PE TINE INSUTI Capitolul I, Portret Sa te cunosti pentru a te schimba Sentimentul de inferioritate Sentimentul de descurajare Sentimentul de rusine Sentimentul de anxietate Sentimentul de respingere Restrictionarea modului de viata si renuntarea la propria persoana Capitolul II, Boli legate de lipsa increderii in sine Anxietatea generalizata Fobia sociala Distimia Psihastenia Bolile psihosomatice Alcoolismul PARTEA A DOUA, SCHIMBAREA Capitolul III, Pe calea increderii in sine Fii motivat Sa ai vointa de a te schimba Acorda-ti dreptul la imperfectiune Recunoaste-ti calitatile Alege fericirea Relativizeaza Fixeaza-ti obiective Exprima-ti pozitiv obiectivele Sa ai obiective realiste Sa ai obiective clare Sa ai obiective precise Cum sa-ti atingi obiectivele Calculeaza riscurile Ofera-ti mijloace pentru a-ti atinge obiectivele Capitolul IV, Devino afirmativ Cele patru modele de comportament Avantajele si limitele afirmativitatii Adopta afirmativitatea Tehnicile afirmative Discul zgariat Ecranul de ceata sau plapuma de puf Oferta de compromis Informatia despre sine Ascultarea activa Afirmatia pozitiva Exerseaza Experimenteaza actul gratuit Scara afirmarii de sine a lui Rathus Interpretare Capitolul V, Elibereaza-ti spiritul Gandurile automate Sistemul de credinte personale Mecanismele de deformare a informatiei Capitolul VI, Un spirit increzator: metode Auto-observarea Modificarea gandurilor automate Vizualizarea Modifica mecanismele de deformare a realitatii Capitolul VII, Elibereaza-ti corpul Indispozitia fizica Emotiile interzise Emotiile nepotrivite Colectia de timbre Elasticul Capitolul VIII, Un corp increzator: metode Cum sa-ti administrezi mai bine emotiile Relaxarea Auto-ancorarea Desensibilizarea Afirma-ti corpul Capitolul IX, Elibereaza-te de ceilalti Cele trei zone Zona de confort Zona de risc si de progres Zona de panica Tranzactiile Starile eului Analiza tranzactiilor Tranzactiile in cazul lipsei increderii in sine Capitolul X, Increderea in celalalt: metode Calibrarea Formularea ternara Exprimarea unei critici Recunoaste-ti starile eului Rolurile Modificarea rolurilor Clarifica-ti tranzactiile Raspunde criticilor Nu intra in jocul interlocutorului PARTEA A TREIA, SA INTELEGI SI SA EDUCI Capitolul XI, Parinti, dati incredere copiilor vostri Increderea in familie Parintii toxici Marile principii 1 Iubeste-l 2 Lasa-l sa te iubeasca 3 Indruma-l si dirijeaza-l 4 Incurajeaza-l 5 Lasa-i o marja de libertate 6 Responsabilizeaza-l 7 Asculta-l 8 Vorbeste-i Perioadele sensibile Sevrajul si angoasa de separare Perioada lui nu Perioada oedipiana Adolescenta Capitolul XII, Copii, dati incredere parintilor vostri in varsta Parintii nostri imbatranesc Incredere in sine la orice varsta Concluzie Glosar Bibliografie Multumiri